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旅遊有助於增廣見聞，紓解生活壓力，我們推廣健康安全的旅遊，以下資訊供您參考：

誰不適合出國？

在出國旅遊前，請充分了解自己的身心狀態，以下疾病之患者，並不適合出國旅遊：

• 急性病患者
• 酒精慢性中毒者
• 嚴重心臟病者
• 嚴重呼吸道疾病
• 嚴重癲癇病人
• 重感冒、鼻竇炎患者
• 懷孕初期及待產婦
• 手術尚在恢復期者
• 貧血患者其血紅素在8.5mg/dl以下或紅血球數目少於3M/mm3
• 經醫師診斷身體狀況不宜出國者
• 十四個月以內嬰兒。

旅行前的準備

• 瞭解目的地的疫情、有無傳染病及公共衛生情況。
• 慢性病患者須隨身攜帶足夠的常用藥物及病歷資料。
• 準備一些應急的成藥及衛生用品，如止痛解熱劑、止瀉劑、外傷藥、暈車藥及護膚用品等。

長途飛行的保養

飛機上的空氣乾燥混濁，且因處於高空中，受到陽光直射，對皮膚有嚴重的威脅。若您有化妝，最好將妝卸乾淨，把臉洗淨後上一層面霜，讓皮膚充分休息。而洗臉只要準備化妝棉和一瓶噴霧式的礦泉水，便可在椅子上完成將臉洗淨的步驟。並可隨時保濕，避免皮膚的乾燥。其他注意事項：

• 每隔一至二小時，站起來走走，伸展一下四肢。
• 穿著輕便服裝，避免穿新鞋，以免腳部水腫不適。
• 飛行途中多喝水及果汁，不喝含酒精之飲料。
• 登機前先上洗手間。

旅行中注意事項

若因時差產生身體的不適，建議您最好依個人的狀況去調適，有時也可服用短效性安眠藥，但仍必須先請示醫師如何服用，以免引起身體不適。

• 注意安全，瞭解旅館安全門、逃生設備，而在靠左行駛地區勿輕率開車上路。
• 注意飲食安全。避免蚊蟲叮咬。
• 不和陌生人作性接觸，慎防性病傳染。

預防腹瀉

• 注意飲水及食物衛生。
• 避免食用路邊攤販售之食物。
• 盡量避免食用生食。
• 選擇清潔之餐廳並在進食前洗手。
• 在落後地區，餐具宜自備衛生筷或湯匙。

高山症

登高人士在享受高山遊樂的同時，也要留意高山症的徵狀，隨時作出應變。高山症的成因是高山上氧氣的壓力降低，人體本可適應此種變化，但是，對低壓的適應亦因人而異。如登高過急，身體未及充份適應，高山症便會發生。

高山症通常在海拔二千四百米(八千呎)以上發生，徵狀一般在登上高山後數小時出現，包括：

- 頭痛(常在前額位置) - 失眠 - 容易暴躁 - 暈眩 - 肌肉疼痛 - 疲倦 - 食慾不振 - 噁心、嘔吐 - 面部，手及腳部浮腫。

如何預防高山症？

• 最簡單的預防及減低徵狀出現的方法是慢慢登山，不可操之過急，使身體有足夠時間對氧氣壓力的轉變作出適應。於二千五百米至三千米處停留兩、三晚作適應期，可助預防高山症。
• 保持每天登山高度少於三百米。
• 要多喝水，以避免因乾燥的空氣及呼吸加快而出現的脫水現象。
• 盡量避免直接飛行前往高地。如需前往，便不要運動過度，避免進食太飽及忌飲酒。
• 需留意身體隨時可能出現高山症的徵狀及其他併發症，以便即時採取適當行動，例如迅速下山。

如發覺出現高山症徵狀，應怎樣做？
如徵狀輕微，應嘗試減少體力活動，於同一高度逗留一至兩天，然後才繼續登山。
如徵狀持續或趨嚴重，下山返回較低位置是最有效的治療方法，下降五百至一千米便可。
藥物 ACETAZOLAMIDE 可助身體適應，又可預防及減輕高山症的徵狀；可以在登山前一天開始服用，至登山後數天為止。如作治療之用，可服用至病徵消失後之一天。請諮詢醫生。

醫藥和急救

• 旅遊時須攜帶的東西：醫生的處方、止痛藥、胃乳片、輕瀉藥、抗組織胺藥、噴鼻藥、皮膚防感染藥膏、抗霉菌藥膏、眼藥水或藥膏、喉片、止瀉藥、繃帶，紗繃、安全別針、驅蟲藥、安神藥、防曬乳液、牙線、肥皂、面紙、衛生棉墊、假牙清洗劑，一副額外的眼鏡。
• 記得須和您的家庭醫師討論旅遊相關事宜。
• 在國外需要醫療幫助時，到較大都市中的醫學院或醫院就診，通常是比較保險的。

相關連結

衛生署疾病管制局國際旅遊疫情